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月子期间可以减肥吗 月子期间可以减肥但也不要忽略营养

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-29
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   月子期间可以减肥吗?现在已到了月子的最后1周。新妈妈,尤其非哺乳妈妈,渴望瘦身的心情可以理解,但切不可操之过急。瘦身的同时,不可忽视对营养的补充。

  宜多吃海藻类食物

  非哺乳妈妈在这个时候一方面需要减少脂肪的摄人量,另一方面又要保证摄取营养充足。

  为了满足这两个需求,新妈妈可以吃些富含丰富维生素、矿物质的海藻类食物,如海带、紫菜等。这些食物在为新妈妈提供必需营养素的同时,还可以满足新妈妈瘦身的需求。

  忌早餐不吃主食

  虽然想通过控制进食量来恢复身材,但新妈妈的早餐一定要吃好。新妈妈需要在早餐中摄取人体必需的碳水化合物来维持五脏的正常运作,因此必须吃主食。

  新妈妈可以选择全麦面包搭配牛奶或豆浆作为早餐,不仅能够提供给身体所需能量,还能帮助瘦身。

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