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哺乳期妈妈应该怎么吃 产后第四周的饮食注意事项

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-29
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   哺乳期妈妈应该怎么吃?产后第四周是新妈妈体质恢复的关键时期,身体各器官逐渐恢复到产前状态。新妈妈可以选择一些热量高的食材,但不要吃过量。食物仍应以易消化为主,以防消化不良。

  宜减少油脂的摄取

  产后第4周,新妈妈在平时的饮食中应该减少油脂的摄取。如食用麻油鸡汤,可将浮油撇去,鸡肉去皮食用。

  这样不但能够摄人充足的蛋白质,还可以减少对脂肪的摄取,方便新妈妈产后瘦身。而为了减少油脂的摄取,用营养相近的食物替代高热量食物也是有效的办法。

  忌吃刺激性食物

  产后第4周是新妈妈体质恢复的关键时期。这个时候食用刺激性食物容易引起肠胃不适,继而影响宝宝的健康。

  建议在这一时期尽量不吃刺激性食物,如果实在喜欢吃这些食物,可以在菜中适当点缀一点儿。

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