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催乳吃什么最好 哺乳期新妈妈的饮食宜忌

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-29
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   催乳吃什么最好?产后第3周,新妈妈可以多进补,这不仅可促进身体恢复,还可通过月子里的健康饮食生活方式,改善怀孕前的便秘、怕冷、易疲劳等问题。

  宜适量补充催乳食物

  一说到催乳,新妈妈首先想到的就是传统的鲫鱼汤、猪蹄汤。其实,催乳并非“大补”,而是讲究科学,既让自己奶量充足,又可修复元气且不发胖。

  每日喝牛奶、多吃新鲜蔬果,这都有利于通乳催乳。除了充分摄入蛋白质外,还要重视水分的补充,这是乳汁分泌的物质基础,水分每天应摄取2700—3200毫升(主要是食物中的水,其次是饮用水)。

  忌随意用中药催乳

  很多新妈妈会用中药材来帮助催乳。在此之前,要先分清楚自己是气m虚弱型缺乳还是气血阻滞型缺乳,应咨询医生后再用药。

  气血虚弱型缺乳是指新妈妈在分娩时出血过多,或平时身体虚弱,导致产后乳汁少或不下。表现为乳房柔软不胀、面色苍黄、神疲乏力、头晕耳呜、心悸气短、腰酸腿软等。

  一般服用补血益气与通乳药材,比如黄芪、党参、当归、通草等。气血阻滞型缺乳表现为乳房胀满疼痛、胃胀痛、舌苔薄黄、脉弦。忌选用行气活血药物,如王不留行。

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