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酸奶加热能喝吗 孕妇喝酸奶千万不要加热

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-28
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   酸奶加热能喝吗?酸奶中对人体有益的成分乳酸菌和其他大多数细菌一样很怕热,超过70 0C就很可能被杀灭,而失去营养价值。因此,酸奶在食用前不要加温,这样既可保持其营养成分,又不失去其所特有的风味。

  如果天气过于寒冷,为了防止酸奶温度低带来的不适,可以把酸奶瓶放进温水温一温。但须注意的是,水温不宜超过人体体温,否则就会降低酸奶的营养价值.

  忌过量吃红枣

  红枣可以每天都吃,但是不肯皂一次吃得过多(以不多于4颗为宜),否则会给消化系统造成负担,引起胃酸过多、腹胀等症。如果不注意口腔清洁,吃太多红枣还易引起蛀牙。另外,湿热重、舌苔黄的准妈妈不适合吃红枣;红枣含糖量高,有妊娠糖尿病的准妈妈也要忌吃。

  忌吃饭速度太快

  食物未经充分咀嚼,进入胃肠道之后,与消化液的接触面积就会缩小。食物与消化液不能充分混合,会影响人体对食物的消化、吸收,使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外。久而久之,准妈妈就得不到足够多的营养,会形成营养不良,健康势必受到影响。

  有些食物咀嚼不够,过于粗糙,还会加大胃的消化负担或损伤消化管道。所以,准妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑,要改掉吃饭时狼吞虎咽的坏习惯,做到细细嚼、慢慢咽,让每一种营养都不白白地流失,充分为身体所用。

  忌吃夜宵

  有些准妈妈为了补充营养,喜欢吃夜宵,其实,吃夜宵不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复较差。夜晚是身体休息的时间,吃夜宵容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息,而且也可能会影响准妈妈的睡眠质量。因此,准妈妈应尽量不吃夜宵。

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