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怀孕吃什么食物补叶酸 每天两个核桃让胎宝宝更聪明

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-27
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   怀孕吃什么食物补叶酸?番茄含有丰富的维生索和叶酸,鸡蛋中蛋白质、钙的含量十分丰富,能为胎宝宝的生长提供动力。

  材料

  番茄1个,鸡蛋1个,面粉1/3碗,酱油、盐、植物油各适量

  1.面粉中边加水,边用筷子搅拌成颗粒状,静置10分钟;鸡蛋打入碗中,搅匀;番茄洗净,切小块。

  2.油锅烧热,将番茄倒入,炒出汤汁,倒适量酱油,加两碗水煮开。

  3.再将面疙瘩倒入番茄汤中煮3分钟后,淋入蛋液,最后用盐调味。

  牛奶核桃粥补维生素E

  牛奶是钙的极佳来源,核桃仁富含维生素E、维生素B.、维生素B,等。二者搭配,营养丰富且全面,是准妈妈的滋补佳品。

  大米50克,核桃仁2颗,牛奶250毫升,白糖适量

  每天两个核桃让胎宝宝更聪明

  怀孕后,准妈妈每天吃两个核桃,对胎宝宝头发的生长很有帮助,另外核桃里含有的DHA.可以促进胎宝宝大脑发育。

  1.将大米淘洗干净,加入适量水,放进核桃仁,中火熬煮至米熟。

  2.倒入牛奶,沸腾之后即可,食用时根据口味加入白糖。

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