吃什么补叶酸最好?芦笋含丰富的叶酸和膳食纤维，蛤蜊是高蛋白、高矿物质、少脂肪的贝类食物。此菜是孕前补充叶酸的佳品，还能预防便秘。
材料
芦笋6根，蛤蜊6只，海苔丝、姜丝、大米、醋、白糖、盐、香油各适量
做法
1.芦笋洗净，切段;蛤蜊泡水，吐净泥沙后，用清水煮熟，开口即可;大米洗净。
2.将大米淘洗净，放入电饭煲中，加适量清水，用姜丝、醋、白糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。
3.将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉、海苔丝，加香油拌匀即可。
吃什么补叶酸最好?芦笋含丰富的叶酸和膳食纤维，蛤蜊是高蛋白、高矿物质、少脂肪的贝类食物。此菜是孕前补充叶酸的佳品，还能预防便秘。
材料
芦笋6根，蛤蜊6只，海苔丝、姜丝、大米、醋、白糖、盐、香油各适量
做法
1.芦笋洗净，切段;蛤蜊泡水，吐净泥沙后，用清水煮熟，开口即可;大米洗净。
2.将大米淘洗净，放入电饭煲中，加适量清水，用姜丝、醋、白糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。
3.将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉、海苔丝，加香油拌匀即可。
肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题，但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为，药补不如食补，男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚，快来和菜谱网小编学学吧。....
