加入中国菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

发布菜谱
你的位置 : 首页 > 健康养生 > 人群养生 > 母婴保健 > 正文

吃什么补叶酸最好 吃芦笋蛤蜊饭补叶酸又防便秘

作者:李宁   来源: 怀孕营养大百科   2017-12-26
字体:

   吃什么补叶酸最好?芦笋含丰富的叶酸和膳食纤维,蛤蜊是高蛋白、高矿物质、少脂肪的贝类食物。此菜是孕前补充叶酸的佳品,还能预防便秘。

  材料

  芦笋6根,蛤蜊6只,海苔丝、姜丝、大米、醋、白糖、盐、香油各适量

  做法

  1.芦笋洗净,切段;蛤蜊泡水,吐净泥沙后,用清水煮熟,开口即可;大米洗净。

  2.将大米淘洗净,放入电饭煲中,加适量清水,用姜丝、醋、白糖、盐拌匀,再把芦笋铺在上面一起煮熟。

  3.将煮熟的米饭盛出,放入蛤蜊肉、海苔丝,加香油拌匀即可。

 >> 去中国菜谱网首页

打印
猜你喜欢
大家正在看
男人常吃三样食物永远不虚
男人常吃三样食物永远不虚

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

中国菜谱网是您实现从吃货到厨娘、厨娘到厨神、厨神到厨霸的梦想厨房。
在这里,您可以领略舌尖上的美味,获取最新健康资讯,分享您在美食路上的点滴精彩。
关注中国菜谱网,收获美味人生!