哺乳期食谱大全?产妇在哺乳期吃的食物不仅要营养，更要丰富并且全面，各方面的营养都要充分补充，今天菜谱网小编就教大家做适合哺乳期吃的食物。
(1)木耳煮鸡酒：鸡洗净、木耳浸软洗净切丝;姜切丝、红枣去核、花生洗净浸10分钟。烧热锅，下油爆姜丝、放人鸡块炒干水分，加入糯米酒、水及各食材煮开，改中火煮30分钟，下盐调味即可趁热食用。
木耳含有大量蛋白质、铁质和维生素，具有养血止血的功效，是治疗痔疮的食疗品。木耳煮鸡酒滋阴补血，是每个产妇调理身体的最佳选择。
(2)鲜奶炖鸡：鸡洗净去皮，红枣去核;将鸡放人炖盅，加入姜片、红枣，注入鲜奶，加炖盅盖隔水炖3小时，每隔30分钟打开盅盖看是否烧干水，若水少时便要注入适量开水，以免烧干，取出加适量盐调味即成。
鸡是滋补食品，能补充元气，对于身体虚弱，血气不足或产后恢复体力都最适宜炖鸡汤饮用。同时鸡汤增加乳汁分泌，产妇不宜吃太肥腻的食物，炖鸡汤时最好先去皮。
(3)章鱼花生炖猪蹄：猪蹄净毛洗净切块，放人开水中煮5分钟，盛起沥干;章鱼浸20分钟洗净，花生洗净;煲锅注入适量水煮开，放入各食材，以猛火煲30分钟，改慢火煮1小时，下盐调料即成。
章鱼有丰富的蛋白质，有养血益气的功用。猪蹄有补血、通乳的功效。分娩后因身体虚弱及乳汁不通，可用章鱼花生猪蹄汤食疗。
(4)雪耳桂花栗子羹：白木耳浸透，剪成小朵，洗净放入炖盅内，注入两杯水，加盅盖炖熟烂;将栗子去壳去衣，用水煲至软烂，盛起沥干;将两杯开水与炖白木耳水混合，放入栗子，h'入冰糖至溶化，即成。
白木耳和栗子含有丰富的蛋白质和维生索，与冰糖一起，更能滋阴润肺，补肾益肠，作为调养食品最适宜。
(5)海参鸡翅：海参洗净切块。锅中放姜一片、葱一条，酒半匙，水二杯煮开，放人海参煮5分钟捞起沥干水。鸡翅洗净沥干水，用盐、酒腌10分钟。放油锅爆鸡皮呈金黄色时铲起。起油锅爆香姜、葱，下海参爆透，洒米酒半匙，下鸡翅及调料炖15分钟。用生粉、水作成芡汁入锅兜匀，放上香菜装盘。
海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸，有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳，调节神经系统的功能，对于产妇来说有很好的营养调理作用。
