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产后多久可以运动减肥 产后做产褥操让你轻松运动

作者:赵天卫   来源: 家庭母婴护理   2017-12-21
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   产后多久可以运动减肥?产褥操是一种轻松、没有负担的运动,对于刚生完宝宝、身体尚未康复的 女性而言再适合不过。勤做产褥操可以促进产妇血液循环,使母乳顺利泌出,还能消除疲劳、帮助腹肌和骨盆肌肉的复原。

  但要注意的是:产后24小时以 后,得到医生以及助产士的允许产妇才可以开始做产褥操,同时产妇必须依照 身体状况,以缓慢的速度进行,不可太过急躁,以免造成身体负担。

  产后大约2?3周之后,新妈妈就可以开始从事一些局部性的瘦身运动了。产妇务必要养成运动的习惯,并将运动融入日常生活中,这样不仅可以消除腰、 腹、臀及大腿的赘肉,还能有效解除产后的焦虑与不安。

  哪些产妇不宜做产褥操

  产褥操需消耗一定体力,调动全身肌肉参与。因此,不是所有产妇均可参 与的,下列情况产妇不适合做:

  ① 产妇发热者;血压持续较高者。

  ② 有较严重心、肝、肺、肾疾病者。

  ③ 贫血及有其他产后并发症者。

  ④ 做剖宫产手术者。

  ⑤ 会阴严重撕裂或产褥感染者。

  运动前准备

  ①房间先进行通风,保持居室空气清新。

  ②给婴儿哺乳后,产妇休息10分钟。

  ③产妇排空小便。

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