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产后减肚子最有效的方法 这样做让你不再“大腹便便”

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  产后减肚子最有效的方法? 大多数产妇在产后最初的日子腹部看起来仍然像5个月妊娠时那般大,这是因为腹壁肌肉怀孕时过度拉大和伸展,肌肉弹性降低,尚未完全恢复的缘故。为了使形体恢复得更好,最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的方法莫过于产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操,令你不再 “大腹便便” 。

  1、 仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

  2. 仰卧,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

  3,仰卧,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度 ,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

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