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减肥餐之花菜伪米饭

作者:Cici   2018-03-02
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   有没有想过用一样蔬菜代替米饭,超大一碗视觉效果不输白米饭但对身体来说绝对是超低负担哟,非常完美的减肥餐妹子们学起来。

网络图片

  食材

  花菜(是花菜不是西兰花)想吃多少米饭就用多少花菜、炒饭用的各种蔬菜酱料等等、各种蛋肉类(蛋白质)

  步骤:

  1、花菜用料理机打碎,没有料理机的话切碎也可以,我就是用刀切的,也不太费事。

  2、如果用料理机,打碎到米粒大小就好了,注意不要打成泥了。

  3、生花菜碎用微波炉高火加热5-6分钟至熟(不用加水)——伪米饭就做好了~

  4、建议搭配味道明显的酱料/蔬菜,如番茄、南瓜、咖喱、肉酱等,这样既可以掩盖花菜味,同时一定的花菜味反而让酱料吃起来更清爽。

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