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哥本哈根13天减肥餐

作者:Cici   2018-03-02
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   已经火了2、3年的哥本哈根减肥法,提倡的就是不用饿肚子也能瘦出小蛮腰,甩掉肥腻臃肿身材。的确,这个法子对于某些女性蛮受用的,只是13天半个来月也是需要一些毅力才能完成的,加油了祝您早日成功实现梦想。

网络图片

  【Day1】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

  午餐:水煮蛋2个,番茄1个(生吃),菠菜(焯水后拌点香油)不限量

  晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块(要求约200g,我这里是150g)

  【Day2】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块

  午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。

  晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块

  【Day3】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

  午餐:生菜不限量,水煮蛋2个,200g低脂火腿。

  晚餐,番茄1个,苹果1个,芹菜不限量(芹菜叶真难吃,不能接受的榨汁吧)

  【Day4】

  早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片

  午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g

  晚餐:胡萝卜1根,水煮蛋1个,减脂奶酪1片(要求是一包200g,但是太腻了,一片就吃不下去了)

  【Day5】

  早餐:一根胡萝卜

  午餐:鳕鱼200g(

  我没买到,用龙利鱼代替了)

  晚餐:芹菜不限量,牛排1块

  后面懒了没拍照,直接文字吧~

  【Day6】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜

  晚餐:半个鸡,生菜不限量

  【Day7】

  早餐:一杯不加糖

  中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉。一个苹果

  【Day8】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜不限量

  晚餐:1块牛排200g,生菜不限量

  【Day9】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1块牛排200g,生菜不限量

  【Day10】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司

  中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜不限量

  晚餐:水煮芹菜不限量,一个西红柿

  【Day11】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包

  中餐:200ml原汁橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜,一片奶酪

  【Day12】

  早餐:一大根胡萝卜

  中餐:200g熟鳕鱼(我买不到,用龙利鱼代替)

  晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜和西芹不限量

  【Day13】

  早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司

  中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜

  晚餐:半只鸡(白水煮最好),生菜不限量

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