已经火了2、3年的哥本哈根减肥法,提倡的就是不用饿肚子也能瘦出小蛮腰,甩掉肥腻臃肿身材。的确,这个法子对于某些女性蛮受用的,只是13天半个来月也是需要一些毅力才能完成的,加油了祝您早日成功实现梦想。
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【Day1】
早餐:黑咖啡一杯,方糖一块
午餐:水煮蛋2个,番茄1个(生吃),菠菜(焯水后拌点香油)不限量
晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块(要求约200g,我这里是150g)
【Day2】
早餐:黑咖啡一杯,方糖一块
午餐:200g低脂或零脂酸奶,200g低脂火腿。
晚餐:生菜(焯水后拌点橄榄油)不限量,牛排1块
【Day3】
早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片
午餐:生菜不限量,水煮蛋2个,200g低脂火腿。
晚餐,番茄1个,苹果1个,芹菜不限量(芹菜叶真难吃,不能接受的榨汁吧)
【Day4】
早餐:黑咖啡一杯,方糖一块,吐司一片
午餐:低脂或零脂酸奶200g,100%橙汁200g
晚餐:胡萝卜1根,水煮蛋1个,减脂奶酪1片(要求是一包200g,但是太腻了,一片就吃不下去了)
【Day5】
早餐:一根胡萝卜
午餐:鳕鱼200g(
我没买到,用龙利鱼代替了)
晚餐:芹菜不限量,牛排1块
后面懒了没拍照,直接文字吧~
【Day6】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜
晚餐:半个鸡,生菜不限量
【Day7】
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉。一个苹果
【Day8】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜不限量
晚餐:1块牛排200g,生菜不限量
【Day9】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1块牛排200g,生菜不限量
【Day10】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜不限量
晚餐:水煮芹菜不限量,一个西红柿
【Day11】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml原汁橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜,一片奶酪
【Day12】
早餐:一大根胡萝卜
中餐:200g熟鳕鱼(我买不到,用龙利鱼代替)
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜和西芹不限量
【Day13】
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片吐司
中餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜
晚餐:半只鸡(白水煮最好),生菜不限量