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秋季干燥 孕妇便秘怎么办

我已孕23周1天,最近一个月都有便秘。每次大完便后,特痛苦,还出血。请问各位妈妈有什么好的办法么?怎么改善呢?我为这个问题都痛苦死了。

主要问题出在一是睡眠不足,二是活动不够,三是饮食。

一,睡眠要超过八小时,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉,这是我老公发明的方法。睡眠不足最容易引起肠道问题。

二,每天我都要在外面活动两个小时以上,就算难受也坚持着,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。

三,每天早上用凉开水冲着喝四大匙蜂蜜,每天吃至少500克水果,猕猴桃、火龙果、西瓜、苹果、香蕉都可以。蔬菜就不用说啦,首选苦瓜,再就是芹菜、大白菜、韭菜等。为了宝宝,吃吧,呵呵。其实我每天都吃一公斤以上的水果呢,就是爱吃。

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