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散步有什么好处 这样走路让你少活10年

作者:中国菜谱网   2016-01-06
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  随着大众健康意识的提升,越来越多的人加入到运动养生的行列,散步成为现代人悠闲运动的方式之一。散步有什么好处?不同的散步方式对身体影响各不相同,这样走路让你少活10年,和菜谱网小编一起看看吧。

散步有什么好处 这样走路让你少活10年

  别小看了散步,这个看似简单、每个人都能抬腿就做的动作,能真正做对的人却不多。不正确的姿势不仅难看,还容易引发疲劳,导致腿、背部疼痛,甚至造成身体损伤。

  错误1:低头含胸

  散步最常见的错误姿势就是低头含胸,或者身体倾斜。含胸时肺部的舒展空间被“挤压”,呼吸也会变得短促,容易影响心肺功能。久而久之,你会发现自己的呼吸非常浅,往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出,不利于身体的供氧。

散步有什么好处 这样走路让你少活10年

  向前或向后倾斜使你的身体失去平衡,让你的下背部承担了不必要的压力,从而引发关节疼痛。

  散步时要抬起头,让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松,把肚子收起来。有一种方法可以检查,做个深呼吸,呼气时注意你的肩膀是怎么垂下的,往前垂说明含胸。

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