加入中国菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

发布菜谱
你的位置:  > 菜谱 > 饮食健康 > 健康饮食 > 正文

湿热体质如何调理 健脾祛湿可有效改善湿热体质

作者:胡维勤   来源: 别不信,就这样排毒   2018-08-10
字体:

   湿热体质如何调理?湿热体质者的特征面垢油光、易生痤疮、口苦、体形中等或偏瘦、身重困倦、大便黏滞、小便短黄、白带多或黄、性格急躁、易心烦。

网络图片

  湿热体质者的排毒策略

  中医认为脾主“运化水湿”,所以湿热体质者往往脾虚,其排毒的关键是祛湿、健脾。

  1常吃薏米赤小豆饭薏米和赤小豆是湿热体质者首选的食材,二者都有利水、消肿、健脾胃的功效, 一起煮成饭食用功效更佳。可取薏米80克(提前浸泡20分钟),赤小豆60克, 一起放入锅中,煮至薏米、赤小豆熟烂即可。注意不能加入糯米,因为糯米性温、黏滞,会影响祛湿效果。

  2保持居室环境干燥湿热体质者不要居住在离水太近的环境中,居室环境宜干燥、通风。此外,要保持充足的睡眠,不熬夜、不劳累。适当进行长跑、游泳、爬山、打球、武术等运动。

  湿热体质者的饮食原则多吃清热祛湿、清肝利胆、健脾的食物,如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜等,少吃羊肉、葱、姜、蒜及各种调味品。

 >> 去中国菜谱网首页

打印
猜你喜欢
大家正在看
男人常吃三样食物永远不虚
男人常吃三样食物永远不虚

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

中国菜谱网是您实现从吃货到厨娘、厨娘到厨神、厨神到厨霸的梦想厨房。
在这里,您可以领略舌尖上的美味,获取最新健康资讯,分享您在美食路上的点滴精彩。
关注中国菜谱网,收获美味人生!