加入中国菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

发布菜谱
你的位置 : 首页 > 菜谱 > 饮食健康 > 健康饮食 > 正文

吃什么补叶酸 肉末炒菠菜补叶酸又补铁

作者:李宁   来源: 怀孕生活大百科   2017-12-27
字体:

   吃什么补叶酸?菠菜含有丰富的铁、p-胡萝卜素和叶酸,能增强准妈妈的免疫力;瘦肉与菠菜搭配有助于改善准妈妈的缺铁性贫血。

  材料

  猪瘦肉50克,菠菜200克,盐、白糖、植物油各适量

  做法

  1.将猪瘦肉洗净,剁成末;菠菜择洗干净,切段。

  2.水烧沸后放入菠菜焯至八成熟,捞起沥干水。

  3.油锅烧热,将猪瘦肉末用小火翻炒,再加入菠菜段炒匀,放盐和白糖调味。

  红薯粥补矿物质

  红薯含钾、铁、铜、钙等多种矿物质,可促进上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,使免疫力增强。

  红薯1个;大米200克

  1.将红薯洗净,去皮切成厚块。

  2.大米洗净,用清水浸泡30分钟。

  3.将泡好的大米和红薯放入锅内,大火煮沸后,转小火继续煮。

  4.煮至米烂粥稠即可。

  鱿鱼炒茼蒿补叶酸

  鱿鱼富含蛋白质和牛磺酸,牛磺酸可抑制血液中的胆固醇含量;茼蒿消食开胃,更富含叶酸,有利于胎宝宝的发育。

  鲜鱿鱼l条,茼蒿2棵,葱花、姜丝、盐、香油、料酒、植物油各适量

  1.将鲜鱿鱼去头,洗净切开,用开水焯一下捞出;茼蒿择洗干净,切段。

  2.油锅烧热,下葱花、姜丝爆炒,再放入苘蒿煸炒至变软,加入鱿鱼丝、盐、料酒,稍加翻炒,淋上香油,出锅装盘即可。

 >> 去中国菜谱网首页

打印
猜你喜欢
大家正在看
男人常吃三样食物永远不虚
男人常吃三样食物永远不虚

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

中国菜谱网是您实现从吃货到厨娘、厨娘到厨神、厨神到厨霸的梦想厨房。
在这里,您可以领略舌尖上的美味,获取最新健康资讯,分享您在美食路上的点滴精彩。
关注中国菜谱网,收获美味人生!