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多久的睡眠比较好 会睡的女人美到老

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-07
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  多久的睡眠比较好?如果长期睡眠不足或质量不高,就会精神萎靡,有损健康,发生疾病,提前衰老。而反映在面部就是皮肤失去光泽,变得干燥 松弛没有弹性,即所谓的“老化”。

  为保证睡眠质量,促进身心健康,保持皮肤犍美润泽,我们每天一定要有充足的睡眠时间,一般在6一9小时之间,晚上10点钟左右入睡为佳。

  在心理上要具备自我调控能力,工作安排要张弛适度,不能陷于整日忙碌和紧张、烦恼的气氛之中。

  入睡前勿吃得大饱或吸烟、喝浓茶、咖啡等,或看恐怖刺激的电影。切勿带妆或未洗脸就睡觉。

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