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吃什么助于睡眠 睡得好才能身体好

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-07
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  吃什么助于睡眠?早睡早起对身体最好,但是很多人并不能养成一个很好的睡眠习惯,所以就需要借助饮食了,今天小编给大家讲的就是助睡眠的花茶做法。

  佛手橘皮玫瑰花钦 橘皮5克,佛手5克,玫瑰花3克,将上述三味药物放人杯中,加入开水沏泡,代茶饮。

  具有理气健脾的功效,适用于休倦困重,朐脘痞闷,口苦呕恶,痰多,心烦不寐,舌质淡红,苔腻,脉弦滑或滑数为主的脾虚痰扰迎失眠患者。

  此外,培养良好的生活作息是改善睡眠的前提。建议你不要总熬夜,23:OO-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,养成一个良好的睡眠习惯;

  睡前不要喝咖啡、浓茶,不要吸烟,可以喝些牛奶。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或沐浴,或用微烫的热水泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,然后就寝,对顺利人眠有百利而无一害。

  睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快地人睡,而且还有瘦腹部的功效。

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