加入中国菜谱网 开启味蕾的全新旅程!

发布菜谱
你的位置 : 首页 > 菜谱 > 饮食健康 > 健康饮食 > 正文

吃什么助睡眠 这样吃让你变成睡美人

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-07
字体:

  吃什么助睡眠?医学认为,每天睡眠时间减少1~2小时属于轻度睡眠剥夺,减少3 - 4小时属于重度睡眠剥夺。如果十个人18个小时没有人睡,反应时间将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。既然睡眠那么重要,失眠的姐妹们又该怎样寻回婴儿般的睡眠,将自己打造成梦幻的睡美人昵?

  龙眼洋参饮:龙眼肉30克,西洋参10克,白糖10克。将上述原料放入带盖的碗中,置锅内隔水反复蒸成膏状,每晚服用1次,每次1匙。

  具有补脾养心,益气养阴的功效。适用于不易人11乖,多梦易醒 神疲困乏,面色少华,心悸怔忡,口淡无味,纳呆,食后腹胀,易出汗,舌质淡苔薄白,脉细弱的心脾亏虚型失眠患者。

  安神汤:生百合15克,蛋黄1个,少许冰糖。“9.生百合15克蒸熟,加人1个蛋黄,用适量水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再用少许水搅匀,于睡前1小时饮用。

  具有清心安神镇静的功效。适用于心烦不眠,头晕耳鸣,五心烦热,腰膝酸软,神疲倦怠,心悸健忘,女子月经不调,舌红少苔,脉细弦或细数为主的心肾不交型失眠患者。

 >> 去中国菜谱网首页

打印
猜你喜欢
大家正在看
男人常吃三样食物永远不虚
男人常吃三样食物永远不虚

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

中国菜谱网是您实现从吃货到厨娘、厨娘到厨神、厨神到厨霸的梦想厨房。
在这里,您可以领略舌尖上的美味,获取最新健康资讯,分享您在美食路上的点滴精彩。
关注中国菜谱网,收获美味人生!