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春季注意什么 春季养生充足的睡眠很重要

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-04
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  春季注意什么?前面讲到春季宜养肝,而肝主管的就是人体的造血功能。人躺下来,血液回流至肝脏,肝细胞在内的所有细胞才可以得到完全的修复,故养肝的关键也在于睡觉。

  晚上10点至凌晨2点,血液流经肝、胆,这时应让身体得到完全的休息,使肝脏得到更多血液、氧气及营养的供给,有利于自我修复和再生,否则肝脏长时间营养缺乏,致使负荷过重可引发疾病。曾有调查表明持续半年夜里12点以后睡觉,且睡眠不足6小时者,肝功能异常、患脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。因此,女性朋友应尽量在晚上11点前就寝,确保晚11时到凌晨3时这个重要时段的11乖眠时间,可令体力恢复,而部肌肤得到气血的滋养,容颜美丽从而延缓衰老。

  晚上9点后,心情要趋于平静,不要喝浓茶和咖啡等品,因为阳气一足,大脑就容易兴奋而不能人睡。倘若不得不熬夜,事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如,晚餐应多吃富含维生素人、维生素C、B族维生素和蛋白质的食物,如谷类、肝脏、瘦肉.豆类及新鲜蔬果,熬夜过程中应注意补充水分,熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。

前期回顾:

  春季注意事项 春季养生多注意早睡早起

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