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秋季运动应该注意什么时候 笑也是一种健身运动(下)

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-04
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  秋季运动应该注意什么时候?每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头在口中搅动,待口里津满,徐徐咽之,缓缓做腹式呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意念将气送至丹田,再将气缓缓从口呼出,如此反复30次,如秋季坚持练此功,对肺脏有强健之功效。

  摩喉:坐立均可,端正身体的姿势,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部,左右手交替按摩各6次,按摩时拇指与其他四指张开.以虎口对准咽喉部,自颌下向下按摩,动作宜缓慢,用力适当。此方法利哂喉,可预防感冒咳嗽。

  常笑 笑能宣肺。笑也是一种健身运动,它能使朐膣扩张,肺活量增大,宣发肺气,有利于人体气机升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除朐闷,使肺气下降,与肾气相通,身体强健。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺部吸人清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,保持和增强机体的抗病能力。

前期回顾:

  秋季运动应该注意什么 几个小动作就可以健肺养肺(上)

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