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秋季运动应该注意什么 几个小动作就可以健肺养肺(上)

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-04
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  秋季运动应该注意什么?秋高气爽,最适养肺。养肺可以从饮食、生活等诸方面做起,下面介绍的一些小动作也可以起到养肺的作用。

  摩鼻 “肺主呼吸,其窍在鼻”。鼻子有吐故纳新的功能,是防止细菌、灰尘和烟雾侵人人体的第一道防线,且春秋季是过敏性鼻炎发作最严重的时候,不妨做做摩鼻运动,可预防并减轻过敏性鼻炎发作。先用冷水清洗鼻腔,然后再进行按摩,如点压迎香穴等,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧上下摩擦鼻梁两侧30次左右,或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通气,都是强健鼻腔功能、保护呼吸道门户的好方法。

  捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,双手摞成空拳,适当用力地反捶脊背中央及两侧,先从下向上,再从上到下。先捶背中央,再捶左右两侧,各捶8-10次。在背部的肺腧和肾腧穴可以用指压或手掌根部按摩,加强健肺、养肺、补肾的作用。

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  秋季运动应该注意什么时候 笑也是一种健身运动(下)

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