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如何合理运动 运动合理才能健康养生

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-04
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  如何合理运动?姐妹们在运动时要讲求适度,运动量过大超过机体耐受的限度.反而会使身体过劳受损。一般来说,以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为宜。运动养生不仅是身体的锻炼,也是心志与毅力的磨砺,三天打鱼两天晒网是达不到锻炼的目的的,持之以恒、循序渐进才是养生运动的正道。

  此外,肝主疏泄,主升、主动,性喜通达而恶抑郁。肝气的疏泄功能可调畅全身气机,推动血液和津液正常运行。气机通畅,气血调和,人们就会感到心情舒畅,反之则会导致人体出现一系列病理变化。中医书上记载道“人借气以充身,故平日在乎善养,所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”春季肝气当令,女人易激动,因而春季养颜养生要“以使志生” 令自己的意志像万物一样生发,注意克服焦虑、忧伤、愤怒的情绪,不过度压抑自己,做到心胸开阔,怡情畅志,如此才能使情志与 “春生” 之气相适应。

  “怒伤肝” 它是惰志致病的罪魁祸首。当你情绪激动时,有意识地加以心理暗示,提醒自己控制自我,学会将不良情绪通过诉说、哭泣、运动等方式合理地宣泄出去。当然,内敛的姐妹们也可通过转移注意力的方法.将不良的情绪暂时忘记,做些能让自己心情愉快的事情,如养花草、写书法等。知足常乐,培养开朗、乐观的性格,不要过分地追求名利和享受,凡事不钻牛角尖,一切尽力而为之就好。笑是健康良药,能促进肌肉和五脏六腑舒展,调节人的情绪,促进血液循环、气血平和、筋骨舒展,大笑之后你会备感神清气爽,身体也能轻松许多。

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