如何合理运动？姐妹们在运动时要讲求适度，运动量过大超过机体耐受的限度.反而会使身体过劳受损。一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为宜。运动养生不仅是身体的锻炼，也是心志与毅力的磨砺，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼的目的的，持之以恒、循序渐进才是养生运动的正道。
此外，肝主疏泄，主升、主动，性喜通达而恶抑郁。肝气的疏泄功能可调畅全身气机，推动血液和津液正常运行。气机通畅，气血调和，人们就会感到心情舒畅，反之则会导致人体出现一系列病理变化。中医书上记载道“人借气以充身，故平日在乎善养，所忌最是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”春季肝气当令，女人易激动，因而春季养颜养生要“以使志生” 令自己的意志像万物一样生发，注意克服焦虑、忧伤、愤怒的情绪，不过度压抑自己，做到心胸开阔，怡情畅志，如此才能使情志与 “春生” 之气相适应。
“怒伤肝” 它是惰志致病的罪魁祸首。当你情绪激动时，有意识地加以心理暗示，提醒自己控制自我，学会将不良情绪通过诉说、哭泣、运动等方式合理地宣泄出去。当然，内敛的姐妹们也可通过转移注意力的方法.将不良的情绪暂时忘记，做些能让自己心情愉快的事情，如养花草、写书法等。知足常乐，培养开朗、乐观的性格，不要过分地追求名利和享受，凡事不钻牛角尖，一切尽力而为之就好。笑是健康良药，能促进肌肉和五脏六腑舒展，调节人的情绪，促进血液循环、气血平和、筋骨舒展，大笑之后你会备感神清气爽，身体也能轻松许多。
