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肾虚的症状与治疗 每天两个运动排毒养肾又年轻

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-04
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  肾虚的症状与治疗。中医养生除了食补外,通过简单易行、疗效显著的按摩方法,只要持之以恒亦能达到强肾健美的功效。时下越来越流行健身操、瑜伽等有氧运动,每天下班回家后,抽出一点点时间来做一做,不但排毒还能固肾、养肾、暧肾,让身体时刻保持年轻,何乐而不为呢?

  腹式呼吸 平躺在床上,嘴合上,用鼻慢慢地吸气,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气,腹肌尽量收缩,小腹凹进去。姐妹们不要放慢呼吸频率,不要憋气,自然地深吸、深呼就可以了,每次5分钟即可。做腹式呼吸可以激发人体腹部两侧对称的胃经、脾经、肾经、肝经、胆经和中央的任脉9条经脉,坚持2个月左右,你会发现气色好很多了,脱发现象少了,连皮肤都变得细腻紧致了!

  扭脚运动 做完腹式呼吸后,双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢地抬起,尽量向上抬,然后放松,做30 - 50次,这时,你会感觉脚腕及小腿的肌肉酸酸的、胀胀的。然后,两脚稍分开一些·,两脚腕同时向外、向内做ao.,50次。然后反过来向内、向外再做30~50次。这样做下来,加速了腿和脚上肝、胆、脾、胃、肾、膀胱经的气血运行,气血通畅了,浊气下行,你会觉得脚腕及腿酸胀得特别舒服,腿和脚特别暧和,此外该运动对高血压也具有一定的辅助治疗作用。

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