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调整饮食结构 一碗青菜一碗肉大大改善了身体状况 (下)

作者:邱锦伶   来源: 吃到自然瘦   2017-11-21
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  调整饮食结构就有大收获!邱老师建议我每天一定要吃到足够的量,不管是青菜、肉类、米饭,都要吃,而且最好早餐也是这样吃。至于其他不能吃的食物一定要避免。

  这其实稍微有点难度,因为我职业的关系,比赛常常南征北战,自已在家动手做饭的机会其实不太多。还好和我同行的好友也一起接受邱老咨询,虽然我们两人的饮食禁忌有些不同,但彼此鼓励,彼此打气,改变饮食习惯的动力也就变强了。

  基本上,我让自己的饮食尽量单纯,这样烹调起来比较不费力;所以通常我早上就是一碗青菜、一碗肉,全部都是水煮,而且都只煮几分钟,熟了就离火,再外加半碗白米饭。

  如果是外食的情况,我就选择不加蛋的三明治或是贝果、法国面包等等。反正就是依照邱老师的指示,方便的话就用小火锅涮肉、涮青菜配白米饭,谢绝葱、蒜、蛋,沙茶酱不碰,佐点清酱油就很美味了。如果没有火锅可以选择,那也没关系,自助餐的料理过水后一样可以饱餐一顿。

  我必须说,这真的很神奇,这样的饮食改变不到一个星期我就感受到效果。我可以感觉到每天早起变得比较有精神了,白天变得很有活力,不像过去动不动就累了,只能靠意志力硬撑。还有情绪也变得稳定多了,不会再动不动就不耐烦。接着,我的脸变小了,身上的肉变得更紧实。更棒的是,皮肤变得越来越好。

  身为高尔夫球选手,几乎每天都要面对无情的风吹、日晒、雨淋,十个高尔夫球选手就十个皮肤有问题,这是职业使然,谁都逃不过,没想到其实只要简单的饮食改变,居然就让皮肤回归最佳状态。看来当初怨天怨地怨大自然是错怪,其实真正的根本是人祸,就是我们自己吃错食物茶莓自己,却怪风,怪雨,怪太阳。

  现在的我,一直让自己保持最佳状态,不管是练习还是比赛,我都有足够的体力和耐力面对,也有绝对的专注力打出最好的成绩。

  前情回顾:肠胃不好又哪些症状 腹泻便秘让我苦不堪言 (上)

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