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健康食谱搭配 这样搭配早餐健康又减肥

作者:菜谱网小编   来源: 太平洋时尚   2017-05-05
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   早餐是一日三餐里最重要的一餐,要吃的健康又营养才可以,就算是要减肥也不能不吃早餐,当然正确搭配早餐也是可以减肥的,那营养健康的早餐该怎样搭配呢?

  豆浆+鸡蛋面包早餐

  材料:黄豆、鸡蛋、面包

  做法:先将黄豆泡发,然后放在豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包十分鲜美。

  TIPS:使用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不仅好处多,还能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,经常喝养眼又瘦身。

  豆奶+蛋白粉早餐

  材料:豆奶、蛋白粉

  做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起,然后再用热水冲泡,搭配火腿面包一起吃,不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦,做法也十分简单。

  TIPS:这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉,营养非常丰富,含有植物雌激素,让你更加健康美丽、苗条,工作起来也是更加精力充沛,与豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用担心长肉肉哦

  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

  材料:玉米、鸡蛋、胡萝卜

  做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨可以直接放在微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,直接放进粥里煮,快熟的时候撒上淡化,最后用盐调味即可。

  TIPS:这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,还能帮助防辐射哦,很适合上班族的女生食用哦,而且吃完之后还能让人保持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整个人都会很清爽哦。

  小编有话说:以上就是小编给大家介绍的减肥早餐的搭配,早餐不能不吃但可以吃健康早餐。

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