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晚起的危害 早起晨练要等到日出以后

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  晚起的危害?适当晚起,就是不要在天还没亮的时候,就急匆匆地起床。尤其是不要在太阳还未出来时就去晨练,以免伤害人体中的 “阳气” 。

  一部分女性朋友认为,冬季晨练得赶早,这其实是非常不利于健康的。此时空气中积存了一夜的二氧化碳,凌晨霜寒重,雾气浓,空气质量差,人容易遭受寒气 雾气和灰霾的多重伤害,因而冬季应尽量选择早晨阳光出现气温升高后再外出运动。

  当然,“晚起”可绝不是提倡早晨睡懒觉。很多人还常受到“瞌睡虫”的困扰,正如民间谚语所说的“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月’有些人因此振振有词地为冬天睡懒觉的行为 “辩护” ,认为这也是身体与自然相适应的一种正常表现。殊不知,睡眠时间过长或睡眠不足 都会导致精神疲劳和身体疲倦,致使免疫功能下降而危害身心健康 那些经常打瞌睡或睡不醒,甚至影响到正常的工作和学习的女性朋友町要好好在一查自己哈睡的原因了。倘若是阳气严重不足,可在早晨太阳出来后半小时左右 外界墚气渐退、稍有暧意之时就起床适当运动、咄晒太阳,带助提升体内的阳气以保证一天的精力更充沛,但注意运动婴适枇,别描得大汗淋漓 反而令阳气更易外泄,给寒邪以可乘之机,更易感冒受凉。

  此外,冬季追求进寒就暧、敛阳护阴。适时的 “阳光浴” 能起到 “以天地之阳气补人体之阳气”的功效。中医认为“背为阳 心肺主之” 基于背部有很多重要的穴位,是人体健康的重要屏障,一旦受寒则会影响心肺健康。可以试试背对着阳光而坐,既不怕脸部被直射的光线晒黑,还能感受大自然赋予你的温暧,让阳气经由肩背的穴位输送到全身,逼出体内的寒气,筑就红润容颜与健康身体。

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