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快速睡着的方法 放松身心可以让你快速入睡

作者:周铮   来源: 千金方里的女人养颜养生经   2017-12-05
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  快速睡着的方法?听听轻音乐、泡上一杯清茶来犒赏自己一整天的劳累身心,或看一些书、喜剧片令大脑放松一下,亦可进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到快速进入梦乡的效果。在此为各位姐妹们介绍一种对很多人都有效的放松办法。

  或许很多女性朋友会说,晚上10:00后夜生活才刚刚开始, “日落而息’’简直就是天方夜谭,自己习惯了晚睡,一时无法适应早唾的习惯。那也不要紧,你可以先让自己躺下,使自己静下来、多养神少虚耗。

  静卧于床上,不要枕得太高,双手敷于肚脐,右手在下,左手在上,双脚尽量盘起,脚心相对,腿尽量平放于床上,若难以做到也不要紧,只要做到脚心相对即可。

  这时候让我们想象,想象我们的整个身体是通透的,有一股气流,从头顶和脚心进人我们的身体,在体内循环,像充气一样慢慢充满我们的身体,我们的手心能感觉到这股气流的慢慢聚集。然后慢慢地呼气.同时想象体内的气从双脚和头顶排出体外,我们的身体也随之伸展、下沉,重复这个过程,你的意识会逐渐下沉,仿佛躺在云端一样,困意也就随之而来了'。

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