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注重冬季养生 永葆健康活力

作者:中国菜谱网   2015-12-07
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  每逢冬天的时候,草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物都开始闭藏。而人类冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,主要已敛阴护阳为原则开始。

注重冬季养生 永葆健康活力

  敛阴护阳--作息规律 适当运动

  1、要少出大汗

  冬天属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,防止酷寒侵袭是必要的。但也不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉,烘烤腹背,暴暖大汗。

  2、要防犯病

  冬气候候诱使缓慢病复发或加重,酷寒还影响心肌梗死、中风的发作,使血压添加和溃疡病、风湿病、青光眼等病体现加重。因而,冬天应留心防寒保暖,格外是防止劲风降温气候对机体的不良影响,备好急救药品。一同还应注重耐寒训练,进步御寒及抗病才干,防止呼吸道疾病发作。

  3、要水量足

  冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分补养,以确保正常的推陈出新。通常每日补水仍不该少于2000至3000毫升。

注重冬季养生 永葆健康活力

  4、要调精力

  冬天的确易使人身心处于失落情况。冬天改动心境的最好办法即是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬天愁闷,养护精力的良药。

  5、要粥养护

  冬天饮食忌黏硬生冷。养分专家发起晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。格外是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

  6、要入眠早

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人建议“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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