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过度用脑的危害 运动是脑力劳动者最好的养生方式(下)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-06-06
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   过度用脑的危害?头颈抵抗运动将两手交叉分别抱颈、抵额,在颈部前屈和后仰活动的时候给予一定的阻力,然后将单手手掌放于头一侧,在颈部做左右侧弯的时候给予一定的阻力。可分别练习10次。

网络图片

  扩胸运动最好借助于拉力器做抗阻力的扩胸运动,可以5~ 10次/组,反复2-3组。

  徒手深蹲练习深蹲是个复合的.全身性的练习动作,它可以锻炼大腿前后及臀部的肌肉,同时增强骨骼、韧带和横贯下半身的肌腱,也是发展核心力量必不可少的练习。

  深蹲时,要求身体直立,含胸收腹,下蹲时,头不可后仰,不可倾斜,脊椎中正,尾闾下垂。下蹲时,注意全身放松,意守丹田(脐部)。深蹲完毕,后退一步,双手重叠在脐部,静养片刻。

  通过动静结合,以达到行气活血、舒筋通络、强筋壮骨、补脑明目、怡情养心的目的。

  往期回顾》》》过度用脑的危害 运动是脑力劳动者最好的养生方式(上)

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