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过度用脑的危害 运动是脑力劳动者最好的养生方式(中)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-06-06
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   过度用脑的危害?局部和整体运动相结合脑力劳动者工作时,常常固定在某个姿势上,除了静多动少而容易气滞血瘀外,还使某些肌肉群出现劳损。

网络图片

  所以,这部分人群一方面应该通过全身运动以达到活血化瘀、改善机体的代谢状况,同时还应该通过某些特定的运动方式以达到有针对性地放松和强壮相关肌肉的作用。

  中医传统的健身气功不但注重四肢躯干的锻炼,而且还特别强调脊柱全方位的运动,包括脊柱的屈伸和旋转,其中典型的动作如易筋经的卧虎扑食势、青龙探爪势、掉尾势,五禽戏的虎扑、鹿抵、猿摘,六字诀的嘘字诀,以及八段锦的摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰等。

  例如,易筋经中的九鬼拔马刀势不但能使颈肩背肌肉得到抻拉,还能使胸廓舒展,使长期伏坐工作导致的肌肉紧张、不舒展的状况得到改善。

  同时, 一些简单的原地运动也可帮助达到锻炼局部的作用,如头颈抵抗运动、扩胸运动、原地蹲起等。

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