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过度用脑的危害 运动是脑力劳动者最好的养生方式(上)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-06-06
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   过度用脑的危害?动时方法适宜早在《吕氏春秋》中就已提到“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”现代研究也证明,运动可以使身体强壮,能促进新陈代谢、改善脂质代谢,提高消化、呼吸及循环系统的功能。

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  同时,运动由于促进了大脑的血液循环,改善了大脑的营养状况,从而提高神经系统的功能,延缓其衰老,提高工作效率。尤其是轻松的运动,还可以放松紧张的神经和肌肉,使人心情愉悦。

  ①以室外活动为主由于脑力劳动者常常在室内持续工作,接触新鲜的空气和阳光少.最好选择室外的运动方式。医学之父、古希腊名医希波克拉底说过“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”而中医最讲究的还是天人合一 ,人与自然的融合。所以,脑力劳动者应该充分利用阳光和新鲜空气的养生作用,闲暇时根据自身年龄的大小、体质状况等选择不同运动量的锻炼方式。如年轻、体质较好的人群,可以选择跑步或羽毛球、乒乓球等球类运动,而年长、体质稍弱的人群,可以选择慢跑、快走、广播体操、太极拳健身气功等。

  由于机体必须通过血液循环,源源不断地供给大脑活动所需要的血氧和各种营养物质,以保证其正常工作。同时,脑组织中储存的糖含量很少,主要依靠血液输送的葡萄糖来提供能量。所以说,脑组织对缺氧、缺血均非常敏感。而眼睛也是脑力劳动者特别需要保养的部位,长期面对电脑或长时间注视近距离的物体时,则容易使眼睛疲劳,而出现视力下降、干眼症等问题。

  适宜的运动不但能通过改善全身的代谢和循环状况,改善大脑和眼部的营养状况,而且乒乓球、羽毛球等运动还能增强大脑反应的敏捷性,改善视力。

  当然,工作间歇时,或者在没有条件进行户外运动时,也可以选择室内的一些简单运动方式,如易筋经、八段锦或五禽戏等健身气功,或原地高抬腿动作等。此外,也可以购买一些健身器材,如跑步机、拉力器等进行锻炼。

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