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用脑过度怎么调理 适合用脑过度者的养生方法大全(下)

作者:陈涤平   来源: 中医养生大成   2018-06-06
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   用脑过度怎么调理?当然,由于睡觉是身体休息的最好时机,尤其对于脊柱来说,只有平卧才能得到彻底休息,所以正确的睡眠姿势可以有效帮助缓解白天工作时所出现的腰酸背痛、肢体麻木。

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  古人常说“卧如弓”,即睡觉时应侧卧,且双腿保持微屈,这样全身易于放松,有利于解除疲劳。而且,侧卧的姿势尤其适合容易打呼噜的人群。但对于不习惯侧卧的人来说,仰卧同样可以让脊柱得到很好休息,可以选择将一薄垫枕放于膝关节下方,以保证腰椎和下肢的肌肉得到最大程度的放松。

  不管是侧卧还是仰卧,枕头的选择很重要。其原则是睡觉时使头与躯干保持水平为宜,即一般仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半至两拳。具体尺寸还要因每个人的颈椎生理曲度及肩部宽度而定。

  此外,脑力劳动是高度用脑和用眼的工作,适宜的休息非常重要,可以达到补脑明目的目的。一方面,工作持续的时间不宜过长,一般不应超过1小时,否则也只是事倍功半。工作间隙短暂的休息,如眺望远处、听听音乐、活动肢体无疑可以使高度集中的神经和视力放松。

  另一方面,睡眠可使大脑和眼睛都处于休息的状态, 一旦睡眠充足,不但能保护大脑,维护智力,提高大脑的工作效率,而且眼睛疲劳的状况也能得到很好的改善。

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