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惊!睡眠少会让711种基因受损 9妙招睡好觉

作者:中国菜谱网   2015-07-20
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  入睡难、睡不着、多梦、睡眠少,这些都属于睡眠不足睡眠质量差的情况,而高压的生活和工作让越来越多的人遭遇睡眠问题,而睡眠不足不仅会导致衰老等皮肤容貌问题,更会使人体内的711种基因受损,如此下去,后果不堪想象。那么,最佳睡觉时间是什么时候?如何才能提高睡眠质量?

惊!睡眠少会让711种基因受损 9妙招睡好觉

  睡眠不足 人体711种基因受损

  英国教授发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人,体内会有711种基因的功能发生了改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度忽高忽低。

  睡眠时间

  尽管一周正常的睡眠就足以让受损基因恢复正常,但研究者仍认为,这会引发严重的健康隐患,如肥胖症、心脏病和糖尿病等。缺乏睡眠还会导致人的认知功能受损,降低人们安全驾驶等方面的能力。

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