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保护眼睛的方法 这么做可以帮助我们更好的保护眼睛

作者:菜谱网小编   来源: 正佳养生网   2017-07-17
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眼睛对我们来说是非常重要的器官之一,我们用眼睛来看世界,然而,现代人的生活习惯会让我们的眼睛变得脆弱不堪。大街上,大多数人都开始戴着眼镜,不仅成年人,连小学生都开始戴眼镜,而且近视患病率也在不断增长,如何更好的保护我们的视力,要从日常生活中做起,注重小细节。

生活中怎样做好眼睛保养?

1、预防干眼症,首先要切忌目不转睛。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分钟,频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。

3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

保护眼睛的方法 这么做可以帮助我们更好的保护眼睛

5、避免长时间连续操作计算机,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。推荐阅读:如何缓解眼睛干涩 眼睛干涩吃什么

6、保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

7、房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,计算机屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

8、戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气,而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜,泪液的分泌和循环机能会减低。

9、减少呆在空气污浊环境中的时间。

10、一旦出现干眼症状,要及时就医,通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液,以免对眼睛造成损伤,加重病情引起眼部其他疾患。

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