乐活美眉的爽口凉菜

关键词:凉菜 爽口

材料

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

1　胡萝卜去皮洗净，切成细条状；四季豆洗净去头尾，掰成两段待用。

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

2　盛半碗冷开水，舀入2汤匙芝麻酱、1/3汤匙白糖、1/2汤匙白醋、1/3汤匙盐、1汤匙香油、3汤匙酱油和1汤匙熟白芝麻混合拌匀，腌制15分钟做成调味酱汁。

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

3　烧开锅内的水，洒入1汤匙盐，倒入四季豆、胡萝卜汆烫5分钟，捞起过冷河，沥干水待用。

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

4　将四季豆、胡萝卜放入大碗里，浇上调味酱汁拌匀腌制30分钟，摆盘时洒上1汤匙熟白芝麻，便可开吃了！

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。

完成

　　今日厨神：乔薇　职业：歌手　星座：狮子座　身高：162厘米

　　场地提供：广州名匠轩·贝太整体厨房

　　乔美眉是乐活一族，她的个性开朗，喜欢唱歌，享受生活，尤其爱吃健康食品与有机野菜。四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，乔美眉称四季豆的做法多样，不论清炒、干煸、炖煮、焯熟或凉拌都适宜，夏天用四季豆做凉菜吃，还可消暑化湿、益气健脾哦！

　　烹制材料（三人份）

　　材料：四季豆(500克)、胡萝卜(1个)、熟白芝麻(2汤匙)

　　调料：芝麻酱(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白醋(1/2汤匙)、盐(2汤匙)、香油(1汤匙)、酱油(3汤匙)

　　厨神贴士

　　1、四季豆烹调前应将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。

　　2、四季豆在沸水里焯的时间要长一点，要保证它熟透，否则食用未熟的四季豆，容易发生呕吐、头晕等中毒症状。

　　3、想要四季豆焯熟后颜色不发黄，先在沸水中加盐再放入四季豆，可使四季豆保持翠绿的色泽。

　　4、在调制酱汁时，要一边试味一边下调料，感觉味道适中时，便可停手。